細マッチョ、痩せマッチョになる方法

細マッチョになるために腹筋３箇所を鍛え始めましたが、まず重点を置いたのは横腹筋と下腹筋です。
これについては正式名称もあるとは思いますが、そんな正式名称なんて細マッチョになるためには必要ないと判断したので僕は覚えていません(笑)

まず下腹筋を鍛えるに行ったのは

１．仰向けに寝る
２．そのまま両足を揃えて足を上げる
３．繰り返す

たったこれだけですが、これがなかなか辛い・・！
一度試してみればわかると思いますが、オーソドックスな腹筋とは違って下腹部に力が入るんです。

これを3日おきに20回２セット、所要時間は約15分です。
細マッチョになるために是非試してみてください！