細マッチョ、痩せマッチョになる方法

  

細マッチョになって皆さんは何をしたいと思っていますか？
僕は自慢することを目標に細マッチョに向けて取り組んできました(笑)
我ながらいい加減な理由ですけど、実際僕と同じように「女の子に細マッチョなのを見せたい」とか、「ダイエットしたい」という人がほとんどだと思います。

今は春ですが、もう春の次は夏！
はじめるなら今からじゃないと間に合いませんよね！
細マッチョに興味を持って、今このページを見ている貴方は絶対にまだ間に合います！

僕の経験では１ヶ月を超えるとかなり効果が見えてきて楽しくなります。
そして、健康ランドに行くなどのときに「指摘されないかな・・・」とそわそわしたりします(笑)
  

細マッチョになるために腹筋３箇所を鍛え始めましたが、まず重点を置いたのは横腹筋と下腹筋です。
これについては正式名称もあるとは思いますが、そんな正式名称なんて細マッチョになるためには必要ないと判断したので僕は覚えていません(笑)

まず下腹筋を鍛えるに行ったのは

１．仰向けに寝る
２．そのまま両足を揃えて足を上げる
３．繰り返す

たったこれだけですが、これがなかなか辛い・・！
一度試してみればわかると思いますが、オーソドックスな腹筋とは違って下腹部に力が入るんです。

これを3日おきに20回２セット、所要時間は約15分です。
細マッチョになるために是非試してみてください！  

まず男性の一番の憧れ、そしてただの「細」ではなくなるために最も効果的なこと、それは腹筋が割れているのかどうかです。

細マッチョたるもの、腹筋を割らないことには始まりませんよね！

私もそう思い、まずは腹筋を割ることからはじめました。
これまで一度も腹筋を割ったことはなかったのですけど、やっぱりずっと憧れはありましたから。
鏡の前で自分の腹筋を見て、ニヤニヤしたいと思っていました（笑）

まず腹筋を割るために重要なこととして、腹筋は３箇所に分けられるということを知りました。

正確に言えば、３箇所に分けて（もっと細分化することもできるとは思いますが）筋肉を鍛えることが簡単だということです。

その３つの部分は
腹筋下
腹筋上
腹筋横
この３つです。

これを集中的に鍛えていくことで、細マッチョへの道を歩み始めたのです。